Recettes traditionnelles

Galerie des vinaigrettes les plus saines achetées en magasin

Galerie des vinaigrettes les plus saines achetées en magasin

Photos modifiées : Itemmaster

pansement

Les vinaigrettes les plus saines achetées en magasin

Photos modifiées : Itemmaster

Il y a tellement de vinaigrettes à choisir. Bien sûr, vous savez quel type vous voulez sur votre salade. Certains jours, vous avez envie d'un César crémeux. Les autres jours, vous voulez une vinaigrette aux herbes. Mais même une fois que vous vous êtes limité au type de pansement dont vous avez envie, il existe tellement de marques et de types qu'il peut être difficile de choisir.

Toutes les marques ne fabriquent pas leurs pansements de la même manière - les produits de certaines marques sont plus sains que d'autres. Et lorsque vous vous préparez une salade nutritive et croustillante, vous ne voulez pas verser quelque chose sans valeur nutritive par-dessus. Pas quand vous avez une option tout aussi délicieuse qui pourrait être meilleure pour vous !

Il faut se pencher sérieusement sur les chiffres et les étiquettes pour savoir lesquels sont vraiment les plus sains. Nous avons fait toutes ces recherches d'étiquettes pour vous et les avons réduites pour chacun des 11 types de vinaigrettes les plus populaires. Sur une liste, vous trouverez les options les plus saines.

De l'autre, vous trouverez les options les plus malsaines.

La galerie de vinaigrettes les plus malsaines du commerce

Comme il existe de nombreuses marques, allant des génériques aux spécialités, nous avons sélectionné les marques de vinaigrettes achetées en magasin les plus vendues. Ceux-ci comprenaient Annie's, Ken's, Kraft, Newman's Own, Wish-Bone, Hidden Valley, Bolthouse Farms et Marie's. À partir de là, nous avons vérifié les étiquettes nutritionnelles de chaque type de pansement pour trouver la version la plus saine et la moins saine de chacun.

Pour juger de la salubrité de chaque pansement, nous avons vérifié le nombre de calories, la teneur en matières grasses, la teneur en sodium et le sucre ajouté. Découvrez quelles marques vendent les vinaigrettes les plus saines et lesquelles vendent les vinaigrettes les moins saines pour toutes vos saveurs préférées.

Balsamique : Vinaigrette Balsamique de Marie

Marie/Responsable

Certaines vinaigrettes balsamiques sont super sucrées et grasses. Mais avec la vinaigrette balsamique de style classique de Marie, vous versez seulement 2 grammes de sucre et 45 calories sur votre salade - sans aucun des additifs que de nombreuses versions «légères» ou «faibles en gras» incluent!

Fromage bleu : vinaigrette au yogourt au fromage bleu de Bolthouse Farms

Bolthouse/Chef d'objet

Si vous optez pour une vinaigrette crémeuse, vous pourriez aussi bien en tirer des protéines. Heureusement, Bolthouse Farms a une vinaigrette au yogourt au fromage bleu Chunky qui en est chargée. Le produit contient 2 grammes de protéines pour 2 cuillères à soupe et seulement 35 calories.

César : Vinaigrette César bio d'Annie

Annie's/Responsable

La vinaigrette César était censée être décadente, mais cela ne signifie pas qu'elle doit être trop transformée ou compliquée. Annie's a conçu une vinaigrette riche en graisses qui tire ses graisses saines de l'huile d'olive et non de la graisse de lait - et ne lésine pas sur la saveur. Bien qu'il y ait eu des versions à base de yaourt grec de la vinaigrette César en lice, Annie's l'a emporté car elle ne contient que 110 calories par portion, et parfois, la vinaigrette riche en matières grasses est tout simplement plus saine.

Français: Vinaigrette française biologique d'Annie

Annie's/Responsable

Peut-être l'une des vinaigrettes les plus sous-estimées, la vinaigrette française peut être onirique et crémeuse. Annie's est excellente pour garder les vinaigrettes crémeuses simples et nutritives. Chaque 2 cuillères à soupe de cette vinaigrette française contient 110 calories, 11 grammes de matières grasses et seulement neuf ingrédients.

Grec : Vinaigrette grecque Kraft

Kraft/Responsable

La vinaigrette grecque de Kraft n'est même pas une vinaigrette légère - elles sont souvent remplies de sucres et d'autres additifs pour remplacer les graisses qui sont éliminées. Cette vinaigrette, cependant, ne contient que 50 calories et 5 grammes de matières grasses, avec seulement 1 gramme de sucre par portion.

Déesse verte: vinaigrette au yaourt Déesse verte à l'avocat de Bolthouse Farms

Bolthouse Farms®/Itemmaster

Vinaigrette à base d'avocat et Yaourt grec? Je ne peux pas être plus nutritif que ça. Vous vous sentirez vraiment comme une déesse après avoir mangé cette délicieuse vinaigrette crémeuse remplie de ciboulette, d'épices et d'autres saveurs audacieuses.

Moutarde au miel : Vinaigrette à la moutarde au miel d'Annie's Lite

Annie's/Responsable

Annie's utilise moins d'huile et un minimum d'ingrédients dans sa version plus légère de la moutarde au miel. Avec seulement 40 calories et 3 grammes de matières grasses par portion, vous aurez envie de verser ceci tous sur ta salade.

Italien: Bolthouse Farms Vinaigrette Italienne

Bolthouse/Chef d'objet

Cette vinaigrette onctueuse à base d'huile d'olive ne contient que 35 calories et 1,5 gramme de gras par portion. Alors que d'autres vinaigrettes italiennes peuvent être chargées de sucres et de sodium, celle-ci est relativement faible dans les deux !

Ranch : Ranch d'avocats biologiques de Bolthouse Farms

Bolthouse Farms®/Itemmaster

Tout le monde aime les avocats. Et si vous ne voulez pas faire tout le travail de cueillette d'un fruit parfaitement mûr et de l'utiliser exactement quand il est prêt, vous pouvez conserver cette vinaigrette en bouteille dans votre réfrigérateur pour chaque fois que vous en avez envie. Le piquant du ranch va avec presque tous les légumes, et ce condiment crémeux est bien plus nutritif que votre vinaigrette habituelle !

Mille-Îles : Vinaigrette biologique Mille-Îles d'Annie

Annie's/Responsable

Mille Îles ne signifie pas forcément mille ingrédients. Annie's reste simple avec cette vinaigrette à la fois sucrée et acidulée, restant en quelque sorte en dessous de 100 calories par portion avec seulement 8 grammes de matières grasses.

Vinaigrette aux framboises : Balsamique à la framboise biologique de Bolthouse Farms

Bolthouse Farms/Itemmaster

Beaucoup de gens choisissent la vinaigrette à la framboise parce que cela ressemble à une option plus légère et fruitée. Cependant, ce que les gens ne réalisent pas, c'est que ces vinaigrettes fruitées sont souvent chargées de sucres ajoutés et d'huile. La version Bolthouse Farms, cependant, ne contient que 35 calories par portion et maintient les sucres à un poids impressionnant de 3 grammes. Bien que le sucre soit bon pour la santé dans de nombreux cas, il y a certaines choses que vous devez savoir quand vérifier les sucres sur l'étiquette.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


12 recettes de vinaigrettes saines que vous devez essayer cette semaine

Vous vous dirigez vers la cuisine, déterminé à préparer un déjeuner riche en nutriments. Vous hachez des légumes frais, faites bouillir quelques œufs élevés au pâturage et faites saisir un steak sur la cuisinière. Le résultat est un repas délicieux et optimisé pour la santé… puis vous ouvrez votre réfrigérateur et trempez le tout dans une vinaigrette transformée achetée en magasin.

Semble familier? Trop souvent, nous nous efforçons de créer un plan de repas basé sur de vrais aliments entiers, pour laisser des condiments malsains et trop transformés se faufiler. Souvent, ces aliments malsains se cachent là où on s'y attend le moins : un pot de légumes -une mayo à base d'huile, une sauce BBQ riche en sucre ou une vinaigrette trop transformée.

Heureusement, nous sommes sur le point de rendre les choses plus faciles. Ci-dessous, nous partageons un certain nombre de recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez trouver directement sur ce site. Fabriquées à partir d'huile d'avocat, d'ail, de moutarde et d'autres ingrédients naturels, ce sont des vinaigrettes dont vous pouvez vous sentir bien.

12 Santé Recettes de vinaigrette pour travailler dans votre plan de repas

De nombreuses vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, de gluten, d'huiles végétales inflammatoires et de conservateurs nocifs. En réalité, la vinaigrette ne devrait contenir que quelques ingrédients simples, tels que de l'huile (de préférence de l'huile MCT, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'olive), de l'acide (comme du jus de citron) et des assaisonnements (comme l'ail, le sel et le poivre).

Pourquoi ne pas essayer ces vinaigrettes maison et saines à la place :

1. Vinaigrette crémeuse au collagène sur une salade d'épinards, de concombre et de fraises

Cette vinaigrette crémeuse contient un ingrédient secret, le collagène, qui peut aider à favoriser la santé des articulations, des cheveux, de la peau et des ongles. Combinez-le avec des gousses d'ail, du jus de citron, de l'huile d'avocat, de l'avocat et du concombre pour compléter votre vinaigrette au citron maison. Enfin, versez-le sur une salade estivale à base d'épinards, de radis, de fraises et de concombres.

2. Willy's Vinaigre de cidre de pomme et Huile d'avocat Vinaigrette

Le vinaigre de cidre ajoute une saveur piquante aux sauces et vinaigrettes, et prolonge la durée de conservation d'un certain nombre de produits (l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous l'utilisons dans notre mayonnaise à l'avocat). De plus, le vinaigre de cidre de pomme présente un certain nombre d'avantages pour la santé, aidant à combattre le candida, à améliorer la santé intestinale, à stabiliser la glycémie et à améliorer la santé de la peau.

Cette vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme combine de l'huile d'avocat (vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive extra vierge), du vinaigre de cidre de pomme, du miel cru, de la moutarde de Dijon et une gousse d'ail pour une sauce piquante. Versez-le sur votre salade préférée ou utilisez-le comme marinade pour un certain nombre de plats.

3. Vinaigrette à l'huile MCT pour un bœuf Marinade

Les vinaigrettes peuvent servir de marinades dans un certain nombre de plats principaux. Dans cette recette, une vinaigrette maison à base de gingembre râpé, de piments rouges, d'aminos à la noix de coco (une alternative sans gluten à la sauce soja), de jus de citron vert, d'ail écrasé et d'huile MCT est accompagnée d'un délicieux plateau de bœuf. L'huile MCT ajoute un certain nombre de graisses saines au plat et la saveur neutre se marie bien avec un certain nombre d'assaisonnements.

4. Herbe Huile d'avocat Pansement

Cette vinaigrette aux herbes est sans sucre ni additifs et peut être utilisée pour faire mariner des légumes ou de la viande. Tout ce dont vous avez besoin sont des feuilles de basilic frais, de l'aneth, du persil frais, de l'huile d'avocat, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre noir. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Une fois qu'il est prêt, conservez-le dans un contenant hermétique, comme un pot Mason, pour une utilisation ultérieure.

5. Mayo épicée au beurre d'amande sur une salade de poulet

Cette salade de poulet d'inspiration thaïlandaise est nappée d'une vinaigrette épicée au beurre d'amande et au gingembre. Mélangez simplement la mayonnaise à l'huile d'avocat Chipotle Lime, le beurre d'amande, le citron vert, le gingembre frais et l'ail écrasé, puis mélangez jusqu'à consistance lisse. Étouffez votre vinaigrette maison sur une salade de poulet d'inspiration asiatique à base de piments, de graines de sésame et de poulet.

6. Vinaigre balsamique Sur une salade de chou frisé rôti et de butternut croquant

Les salades ne sont pas réservées qu'au printemps et à l'été. Cette salade d'inspiration hivernale combine le chou frisé, la courge musquée, les lentilles, les amandes et les graines de grenade. Ensuite, vous couvrirez le plat d'une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique, d'ail écrasé, d'huile d'avocat, de sel et de poivre.

7. Keto fait maison Huile d'avocat Vinaigrette Ranch

La vinaigrette ranch achetée en magasin est peut-être l'un des pires condiments que vous puissiez conserver dans votre réfrigérateur. Le babeurre fermenté, le MSG, le sucre et d'autres ingrédients indésirables se cachent dans la vinaigrette du ranch, alors assurez-vous de faire le vôtre ou choisissez un produit de marque propre [1].

Cette vinaigrette ranch à l'huile d'avocat est riche en graisses saines et pauvre en glucides, ce qui la rend adaptée au régime céto. Mélanger la mayonnaise à l'avocat, le yogourt grec naturel, l'ail, la coriandre, le persil et le jus de citron pour compléter le plat.

8. Huile d'avocat Vinaigrette mayonnaise pour salade de poulet

La plupart des marques de mayonnaise sont remplies d'huiles de graines, riches en ingrédients inflammatoires. Cette vinaigrette est faite avec de la mayonnaise à l'huile d'avocat, ce qui en fait une alternative respectueuse du bien-être.

Combinez simplement de la poudre d'ail, de la mayonnaise à l'huile d'avocat, du sel, des graines de pavot et du sirop d'érable pour une délicieuse vinaigrette (si vous suivez un régime céto ou faible en glucides, omettez simplement le sirop d'érable). Mélangez ensuite à une salade de poulet pour une délicieuse recette.

9. Houmous de chou-fleur Keto avec Huile d'avocat

D'accord, nous admettons - ce n'est pas le cas assez correspondent à la catégorie vinaigrette. Cependant, si vous dégustez des légumes crus comme collation estivale, il n'y a pas de meilleure trempette que le houmous fait maison.

Ce houmous est différent car il est fabriqué à partir de chou-fleur - et non de pois chiches - ce qui le rend adapté au régime céto. Mélangez simplement des fleurons de chou-fleur crus, de l'huile d'avocat, du tahini, du jus de citron, du sel et du poivre pour un accompagnement crémeux et satisfaisant.

10. Huile d'avocat et glaçage au gingembre sur aubergine

Ce glaçage au sésame et au gingembre se mariera bien avec n'importe quel légume rôti pour rehausser votre plat d'accompagnement. Mélangez simplement les graines de sésame, le miel, le gingembre, l'ail, les acides aminés de noix de coco et l'huile d'avocat pour faire la sauce. Ensuite, versez le glaçage sur des tranches d'aubergine et des graines de grenade pour une salade d'accompagnement amusante.

11. Keto et Paleo Pesto avec Huile d'avocat

Vous pouvez ajouter du pesto à un certain nombre de plats. Utilisez-le comme trempette pour les frites halloumi, étouffez une pizza compatible avec le céto ou utilisez-le comme vinaigrette italienne alternative pour cette salade de burrata et de nectarine.

Ce pesto s'intègre parfaitement à un mode de vie à faible teneur en glucides. Mélangez simplement les feuilles de basilic, l'ail, l'huile d'avocat, les noix, le parmesan et le jus de citron jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

12. asiatique-Vinaigrette de salade de chou inspirée

La plupart des recettes de salade de chou sont chargées de sucre et de mayonnaise transformée, ce qui ne correspond certainement pas aux objectifs nutritionnels de quiconque. Cette vinaigrette facile combine un assaisonnement aux algues, des acides aminés de noix de coco, de la mayonnaise à l'huile d'avocat à l'ail et du jus de citron vert. Versez simplement sur du chou râpé, des carottes, des oignons rouges et des noix de cajou pour un plat d'accompagnement d'inspiration asiatique.

Adaptez-les Vinaigrettes saines Dans votre hebdomadaire Préparation de repas

Si vous vous engagez à suivre un mode de vie d'inspiration ancestrale et fondée sur de vrais aliments, vous devrez peut-être nettoyer votre réfrigérateur. De nombreux condiments, en particulier les vinaigrettes, sont remplis de sucre, de conservateurs et d'huiles de graines transformées.

Heureusement, il est facile de préparer un certain nombre de vinaigrettes saines à la maison. De la vinaigrette ranch à faible teneur en glucides à la vinaigrette balsamique saine et même au pesto paléo-friendly, ces sauces et vinaigrettes sont le complément parfait à votre préparation de repas hebdomadaire. Pour la plupart des recettes, vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, comme de l'huile d'avocat, du jus de citron, de l'ail, du sel et du poivre. Ou, vous pouvez essayer un produit de haute qualité, comme cette vinaigrette à l'huile d'olive Ranch ou cette vinaigrette à l'huile d'olive grecque.

Pour plus de vraies recettes de cuisine, assurez-vous de visiter notre section de recettes. Vous y trouverez des recettes adaptées à vos besoins alimentaires, que vous suiviez un mode de vie paléo, céto, sans gluten ou carnivore.

Toutes les informations fournies sur notre site Web et dans nos articles sont simplement des informations, des opinions, des pensées anecdotiques et des expériences pour vous fournir les outils nécessaires pour prospérer.

Il n'est pas destiné à traiter ou diagnostiquer les symptômes et n'est certainement pas destiné à être mal interprété pour un avis médical. Nous vous conseillons toujours de demander conseil à un professionnel qualifié lors de la mise en œuvre de tout changement dans votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

Nous vous recommandons toutefois de faire appel aux services d'un professionnel qualifié qui remet en question les idées reçues pour vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même.


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